Kihon ichi

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C’est la première série de techniques de base. C’est un apprentissage indispensable pour aborder l’étude des kata.

Ordre Position Technique Description Répétition
1 Shizen taï Chudan tsuki Coup de poing direct à la hauteur du plexus solaire. 2×10 Migi-Hidari
2 Zen kutsu Mae geri Coup de pied direct défensif haut (Keage)jambe arrière (on repose derrière). x10 Hidari Kamae – x10 Migi Kamae
3 Shizen taï Soto uke / gedan baraï Combinaison d’une parade mi-haute et d’une parade basse de l’avant bras (intérieur -> extérieur). 2×10 Hidari-Migi
4 Shizen taï Uchi uke Parade mi-haute de l’avant bras (extérieur -> intérieur). 2×10 Hidari-Migi
5 Shizen taï Age uke Parade haute (interieur -> haut puis extérieur). 2×10 Hidari-Migi
6 Shizen taï Chudan soto baraï Coup de poing de courte distance (partant du creux du bras opposé tendu devant soi). 2×10 Migi-Hidari
7 Naihanchi Uraken shomen Balayage aller-retour de l’avant bras le long du corps, retrait de la hanche et fouetté du poing vers l’avant. x10 Migi – x10 Hidari
8 Shizen taï Uraken yoko Fouetté du point sur le côté, à la hauteur du plexus solaire. 2×10 Migi-Hidari
9 Shizen taï Uraken jodan Fouetté du poing vers l’arrière, au dessus de son épaule. x10 Migi-Hidari
10 Shizen taï Uraken gedan Coup de poing vers l’arrière et le bas, derrière soi à la hauteur du bassin. x10 Migi-Hidari
11 Huaï dachi Te tsui Déplacement d’un pied à 90° accompagné de age uke, suivi d’un coup de poing donné de haut en bas devant soi. 2×10 Migi-Hidari
12 Naihanchi Chudan shotei uke Défense de la paume horizontalement le long du corps. 2×10 Hidari-Migi
13 Jigo Taï Gedan shotei uke Défense de la paume vers le bas. 2×10 Hidari-Migi
14 Shizen taï Shotei uke, sukui uke, mae geri Déplacement sur le côté accompagné d’une défense haute de la paume dans le sens du déplacement, défense de la paume vers le bas par rotation du bras, puis coup de pied offensif à mi-hauteur. 2×10 Hidari-Migi