Kihon ni

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C’est la seconde série. Elle met l’accent sur les positions de base et les déplacements.

Ordre Position Description Direction
1 Zen kutsu dachi Jambe avant fléchie, jambe arrière tendue, les deux pieds parallèles écartés de la distance d’un poing, la plante des pieds totalement en contact avec le sol. Déplacement d’une ligne vers l’avant, en commançant Hidari Kamae, puis d’une ligne vers l’arrière.
2 Moto dachi Debout bien droit, un pied en avant verrouillé au sol. Déplacement d’une ligne vers l’avant en commançant Hidari Kamae.
3 Neko ashi dachi Jambe avant fléchie, le talon décollé. Le poids du corps repose sur la jambe arrière, fléchie et dirigée à 45°. Déplacement d’une ligne vers l’arrière.
4 Shiko dachi Les deux pieds écartés de la largeur des épaules et orientés à 45° par rapport à la ligne médiane, jambes fléchies en gardant le dos droit. Déplacement d’une ligne vers l’avant, en commançant Hidari Kamae, puis d’une ligne vers l’arrière.
5 Huai dachi Pieds à 90° l’un de l’autre, le bassin dans la direction du pied avant. Jambes fléchies, le poids du corps repose à 70% sur la jambe arrière et à 30% sur la jambe avant. Déplacement d’une ligne vers l’avant, en commançant Hidari Kamae, puis d’une ligne vers l’arrière.
6 Zen kutsu dachi / Ko kutsu dachi / Zen kutsu dachi Jambe avant fléchie, jambe arrière tendue / jambe avant tendue, jambe arrière fléchie / jambe avant fléchie, jambe arrière tendue. Déplacement d’une ligne vers l’avant, en commançant Hidari Kamae, puis d’une ligne vers l’arrière.
7 Naihanchi dachi Kosa Dachi / Naihanchi dachi / Shiko dachi Jambes écartées de la largeur du tronc, fléchies et verrouillées au sol, les genoux poussent vers l’extérieur / jambes croisées genou dans le creux de l’autre genou / Jambes écartées de la largeur du tronc, fléchies et verrouillées au sol, les genoux poussent vers l’extérieur / les deux pieds écartés et orientés à 45° par rapport à la ligne médiane, jambes fléchies en gardant le dos droit / jambes écartées de la largeur du tronc, fléchies et verrouillées au sol, les genoux poussent vers l’extérieur. Déplacement d’une ligne vers l’avant, en commançant Hidari Kamae.
8 Huai dachi / Naihanchi dachi / Kosa Dachi / Naihanchi dachi Pieds à 90° l’un de l’autre, le bassin dans la direction du pied avant. Jambes fléchies, le poids du corps repose à 70% sur la jambe arrière et à 30% sur la jambe avant / Jambes écartées de la largeur du tronc, fléchies et verrouillées au sol, les genoux poussent vers l’extérieur / jambes croisées genou dans le creux de l’autre genou / jambes écartées de la largeur du tronc, fléchies et verrouillées au sol, les genoux poussent vers l’extérieur. Déplacement d’une ligne vers l’arrière.