C’est la troisième série. Elle met l’accent sur les enchainements de coup de pieds, pied avant et pied arrière.
| Ordre | Position | Description | Répétitions |
|---|---|---|---|
| 1 | Shizen dachi | Faire un Chudan Mae-geri jambe avant en reposant devant suivi d’un Chudan Mae-geri jambe arrière en reposant derrière. | Sur place (x10 Hidari Kamae & x10 Migi Kamae) |
| 2 | Shizen dachi | Faire un Chudan Mae-geri jambe avant en reposant devant suivi d’un Chudan Mawashi-geri jambe arrière en reposant derrière. | Sur place (x10 Hidari Kamae & x10 Migi Kamae) |
| 3 | Shizen dachi | Faire un Chudan Mae-geri jambe avant en reposant devant suivi d’un Chudan Yoko-geri jambe arrière en reposant derrière. | Sur place (x10 Hidari Kamae & x10 Migi Kamae) |
| 4 | Shizen dachi | Faire un Chudan Mawashi-geri jambe avant en reposant devant suivi d’un Chudan Mae-geri jambe arrière en reposant derrière. | Sur place (x10 Hidari Kamae & x10 Migi Kamae) |
| 5 | Shizen dachi | Faire un Chudan Mawashi-geri jambe avant en reposant devant suivi d’un Chudan Mawashi-geri jambe arrière en reposant derrière. | Sur place (x10 Hidari Kamae & x10 Migi Kamae) |
| 6 | Shizen dachi | Faire un Chudan Mawashi-geri jambe avant en reposant devant suivi d’un Chudan Yoko-geri jambe arrière en reposant derrière. | Sur place (x10 Hidari Kamae & x10 Migi Kamae) |
| 7 | Shizen dachi | Faire un Chudan Yoko-geri jambe avant en reposant devant suivi d’un Chudan Mae-geri jambe arrière en reposant derrière. | Sur place (x10 Hidari Kamae & x10 Migi Kamae) |
| 8 | Shizen dachi | Faire un Chudan Yoko-geri jambe avant en reposant devant suivi d’un Chudan Mawashi-geri jambe arrière en reposant derrière. | Sur place (x10 Hidari Kamae & x10 Migi Kamae) |
| 9 | Shizen dachi | Faire un Chudan Yoko-geri jambe avant en reposant devant suivi d’un Chudan Yoko-geri jambe arrière en reposant derrière. | Sur place (x10 Hidari Kamae & x10 Migi Kamae) |