Les Kumite sont les exercices conventionnel qui permettent de mettre en pratique les attaques, défenses et contre attaques précédement apprises dans des exercices de difficultés croissante et qui vont du plus dirigé au plus libre. Par convention TORI sera l’attaquant et UKE le défenseur
| Ordre | Kumite | Position de départ | Description | Répétitions |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Ippon Gumite Jodan Zuki | TORI Zenkustu-Dachi / UKE Soto-Hachiji-Dachi | TORI attaque Jodan Oi Zuki / UKE défend Jodan et contre attaque librement. | x3 Hidari/Migi/Hidari Kamae, puis en changeant d’attaquant. |
| 2 | Ippon Gumite Chudan Zuki | TORI Zenkustu-Dachi / UKE Soto-Hachiji-Dachi | TORI attaque Chudan Oi-Zuki / UKE défend Chudan et contre attaque librement. | x3 Hidari/Migi/Hidari Kamae, puis en changeant d’attaquant. |
| 3 | Ippon Gumite Chudan Mae-Geri | TORI Zenkustu-Dachi / UKE Soto-Hachiji-Dachi | TORI attaque Chudan Mae-Geri jambe arrière et repose devant / UKE défend Chudan et contre attaque librement. | x3 Hidari/Migi/Hidari Kamae, puis en changeant d’attaquant. |
| 4 | Nihon Gumite Jodan Zuki, Chudan Zuki | TORI Zenkustu-Dachi / UKE Soto-Hachiji-Dachi | TORI attaque Jodan Oi-Zuki, suivie d’une attaque Chudan Gyaku-Zuki (avec Yori-Ashi pour ajuster la distance) / UKE défend Jodan puis Chudan, et contre attaque librement. | x3 Hidari/Migi/Hidari Kamae, puis en changeant d’attaquant. |
| 5 | Nihon Gumite Chudan Zuki , Jodan Zuki | TORI Zenkustu-Dachi / UKE Soto-Hachiji-Dachi | TORI attaque Chudan Oi-Zuki, suivie d’une attaque Jodan Gyaku-Zuki (avec Yori-Ashi pour ajuster la distance) / UKE défend Chudan puis Jodan, et contre attaque librement. | x3 Hidari/Migi/Hidari Kamae, puis en changeant d’attaquant. |
| 6 | Sambon Gumite Jodan Zuki | TORI Zenkustu-Dachi / UKE Soto-Hachiji-Dachi | TORI attaque Jodan Oi-Zuki, suivie d’une 2ème, puis d’une 3ème attaque similaire, UKE recule en ligne et défend librement sur chaque attaque et contre attaque(s) librement après la dernière défense. | x3 Hidari/Migi/Hidari Kamae, puis en changeant d’attaquant. |
| 7 | Sambon Gumite Chudan Zuki | TORI Zenkustu-Dachi / UKE Soto-Hachiji-Dachi | TORI attaque Chudan Oi-Zuki, suivie d’une 2ème, puis d’une 3ème attaque similaire, UKE recule en ligne et défend librement sur chaque attaque et contre attaque(s) librement après la dernière défense. | x3 Hidari/Migi/Hidari Kamae, puis en changeant d’attaquant. |
| 8 | Ju Ippon Gumite Jodan Zuki | TORI Zenkustu-Dachi / UKE Soto-Hachiji-Dachi | TORI attaque Jodan Oi-Zuki / UKE défend Jodan et contre attaque librement / UKE, défend à son tour sur la contre attaque de TORI et contre attaque librement. | x3 Hidari/Migi/Hidari Kamae, puis en changeant d’attaquant. |
| 9 | Ju Ippon Gumite Chudan Zuki | TORI Zenkustu-Dachi / UKE Soto-Hachiji-Dachi | TORI attaque Chudan Oi-Zuki / UKE défend Jodan et contre attaque librement / UKE, défend à son tour sur la contre attaque de TORI et contre attaque librement. | x3 Hidari/Migi/Hidari Kamae, puis en changeant d’attaquant. |
| 10 | Ju Ippon Gumite Chudan Mae Geri | TORI Zenkustu-Dachi / UKE Soto-Hachiji-Dachi | TORI attaque Chudan Mae-Geri / UKE défend Jodan et contre attaque librement / UKE, défend à son tour sur la contre attaque de TORI et contre attaque librement. | x3 Hidari/Migi/Hidari Kamae, puis en changeant d’attaquant. |
| 11 | Ju Gumite | TORI & UKE Zenkustu-Dachi | TORI et UKE attaquent et défendent librement (de manière souple et contrôlée). | Pendant 3 minutes. |
D’autres exercices sont possible comme :
– Ippon Gumite, où TORI annonce à UKE la hauteur (Jodan, Chudan, Gedan) et le type (Tsuki/Ushi/Geri) d’attaque puis laisse 3 secondes à UKE avant d’attaquer. UKE défend sur l’attaque de TORI et contre attaque librement.
– UKE au centre d’un cercle composé de TORI et chaque TORI attaque en annonçant son attaque par un Kiai (une attaque à la fois). UKE défend et contre attaque sur chacune des attaques. Dans ce type d’exercice le niveau et le type de l’attaque sont convenus.