| Terme Japonais | Signification |
|---|---|
| Ritsu Rei | Salut debout |
| Ki-o-tsuke ! | Garde à vous !(attention, préparez-vous à saluer) |
| Rei ! | Saluer ! |
| Zarei | Salut à genoux |
| Seiza ! | En position de méditation ! |
| Mokuso ! | Méditer |
| Mokuso Yame ! | Fin de la méditation ! |
| Shomen Ni Rei ! | Saluer les anciens maitres ! |
| Shizen Ni Rei ! | Saluer la nature, le lieu, l’espace ! |
| Sensei Ni Rei ! | Saluer le professeur , maître ! |
| Yoroshiku Onegai Shimasu | S’il vous plait pouvez-vous vous entrainer avec moi (salut de début de cours, sur Sensei-Ni-Rei et Otagai-Ni-Rei, lors d’un Ritsu-Rei comme lorsque l’on se salut au début d’un travail à deux) |
| Arigato Gozai-masu-shita | Merci beaucoup, pour le cours passé / pour avoir travaillé avec moi (Lors du salut de fin de cours, sur Sensei-Ni-Rei et Otagai-Ni-Rei) |
| Otagai Ni Rei ! | Saluer vous de manière réciproque ! |
| Kiritsu ! | Debout ! |
| Hai ! | Oui ! (se dit à la fin d’une explication pour indiquer que l’explication est comprise juste avant de la mettre en pratique) |
| Yoi ! | Soyez prêt ! (se mettre dans la position de début d’exercice, juste avant le commandement de début d’action) |
| Kamae ! | En garde ! |
| Mate! | Attendez!, Halte! |
| Mawate! | tournez! |
| Jikan! | C’est l’heure! |
| Arigato Gozai-masu | Merci beaucoup (A la fin d’un exercice comme lorsque l’on se salue lors à la fin d’un travail à deux) |
Archives des catégories: Pratique
Les enseignants et les pratiquants
| Terme Japonais | Signification |
|---|---|
| Karateka | Pratiquant de Karate |
| Karategi | Tenue pour pratiquer le Karate |
| Keikogi | Tenue pour pratiquer les Arts Martiaux |
| Sensei | Professeur , Maître |
| Sempai | Plus ancien – qui a plus d’expérience |
| Kohai | Moins ancien – qui a moins d’expérience |
| Otagai | Réciproque |
Le Dojo
| Terme Japonais | Signification |
|---|---|
| Dojo | Lieu où l’on étudie la voie |
| Shinza | Autel (Dans les Dojo au Japon, il y a un Autel à la mémoire des fondateurs) |
| Shomen | Les anciens maitres |
| Shizen | la nature, le lieu, l’espace |
| Kamiza | Mur d’honneur sur lequel est souvent accroché le portrait du fondateur |
| Shimoza | Mur qui fait face au Kamiza (mur ou s’alignent les élèves par ordre de grade (le plus à droite étant le plus ancien) |
| Joseiki | Mur à droite lorsqu’on fait face au Kamiza (mur où se placent les invités ou les plus anciens) |
| Shimoseiki | Mur à gauche lorsqu’on fait face au Kamiza (mur prêt duquel se trouvent les débutants) |
Kumite
Les Kumite sont les exercices conventionnel qui permettent de mettre en pratique les attaques, défenses et contre attaques précédement apprises dans des exercices de difficultés croissante et qui vont du plus dirigé au plus libre. Par convention TORI sera l’attaquant et UKE le défenseur
| Ordre | Kumite | Position de départ | Description | Répétitions |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Ippon Gumite Jodan Zuki | TORI Zenkustu-Dachi / UKE Soto-Hachiji-Dachi | TORI attaque Jodan Oi Zuki / UKE défend Jodan et contre attaque librement. | x3 Hidari/Migi/Hidari Kamae, puis en changeant d’attaquant. |
| 2 | Ippon Gumite Chudan Zuki | TORI Zenkustu-Dachi / UKE Soto-Hachiji-Dachi | TORI attaque Chudan Oi-Zuki / UKE défend Chudan et contre attaque librement. | x3 Hidari/Migi/Hidari Kamae, puis en changeant d’attaquant. |
| 3 | Ippon Gumite Chudan Mae-Geri | TORI Zenkustu-Dachi / UKE Soto-Hachiji-Dachi | TORI attaque Chudan Mae-Geri jambe arrière et repose devant / UKE défend Chudan et contre attaque librement. | x3 Hidari/Migi/Hidari Kamae, puis en changeant d’attaquant. |
| 4 | Nihon Gumite Jodan Zuki, Chudan Zuki | TORI Zenkustu-Dachi / UKE Soto-Hachiji-Dachi | TORI attaque Jodan Oi-Zuki, suivie d’une attaque Chudan Gyaku-Zuki (avec Yori-Ashi pour ajuster la distance) / UKE défend Jodan puis Chudan, et contre attaque librement. | x3 Hidari/Migi/Hidari Kamae, puis en changeant d’attaquant. |
| 5 | Nihon Gumite Chudan Zuki , Jodan Zuki | TORI Zenkustu-Dachi / UKE Soto-Hachiji-Dachi | TORI attaque Chudan Oi-Zuki, suivie d’une attaque Jodan Gyaku-Zuki (avec Yori-Ashi pour ajuster la distance) / UKE défend Chudan puis Jodan, et contre attaque librement. | x3 Hidari/Migi/Hidari Kamae, puis en changeant d’attaquant. |
| 6 | Sambon Gumite Jodan Zuki | TORI Zenkustu-Dachi / UKE Soto-Hachiji-Dachi | TORI attaque Jodan Oi-Zuki, suivie d’une 2ème, puis d’une 3ème attaque similaire, UKE recule en ligne et défend librement sur chaque attaque et contre attaque(s) librement après la dernière défense. | x3 Hidari/Migi/Hidari Kamae, puis en changeant d’attaquant. |
| 7 | Sambon Gumite Chudan Zuki | TORI Zenkustu-Dachi / UKE Soto-Hachiji-Dachi | TORI attaque Chudan Oi-Zuki, suivie d’une 2ème, puis d’une 3ème attaque similaire, UKE recule en ligne et défend librement sur chaque attaque et contre attaque(s) librement après la dernière défense. | x3 Hidari/Migi/Hidari Kamae, puis en changeant d’attaquant. |
| 8 | Ju Ippon Gumite Jodan Zuki | TORI Zenkustu-Dachi / UKE Soto-Hachiji-Dachi | TORI attaque Jodan Oi-Zuki / UKE défend Jodan et contre attaque librement / UKE, défend à son tour sur la contre attaque de TORI et contre attaque librement. | x3 Hidari/Migi/Hidari Kamae, puis en changeant d’attaquant. |
| 9 | Ju Ippon Gumite Chudan Zuki | TORI Zenkustu-Dachi / UKE Soto-Hachiji-Dachi | TORI attaque Chudan Oi-Zuki / UKE défend Jodan et contre attaque librement / UKE, défend à son tour sur la contre attaque de TORI et contre attaque librement. | x3 Hidari/Migi/Hidari Kamae, puis en changeant d’attaquant. |
| 10 | Ju Ippon Gumite Chudan Mae Geri | TORI Zenkustu-Dachi / UKE Soto-Hachiji-Dachi | TORI attaque Chudan Mae-Geri / UKE défend Jodan et contre attaque librement / UKE, défend à son tour sur la contre attaque de TORI et contre attaque librement. | x3 Hidari/Migi/Hidari Kamae, puis en changeant d’attaquant. |
| 11 | Ju Gumite | TORI & UKE Zenkustu-Dachi | TORI et UKE attaquent et défendent librement (de manière souple et contrôlée). | Pendant 3 minutes. |
D’autres exercices sont possible comme :
– Ippon Gumite, où TORI annonce à UKE la hauteur (Jodan, Chudan, Gedan) et le type (Tsuki/Ushi/Geri) d’attaque puis laisse 3 secondes à UKE avant d’attaquer. UKE défend sur l’attaque de TORI et contre attaque librement.
– UKE au centre d’un cercle composé de TORI et chaque TORI attaque en annonçant son attaque par un Kiai (une attaque à la fois). UKE défend et contre attaque sur chacune des attaques. Dans ce type d’exercice le niveau et le type de l’attaque sont convenus.
Junbi Undo
Le Junbi undô est un échauffement codifié permettant une préparation spécifique du pratiquant aux techniques des kihon.
Il met l’accent sur l’échauffement des articulations et sur le travail de la souplesse corporelle, nécessaire à l’implication du corps dans l’exécution des techniques.
| Ordre | Cible | Description | Répétitions |
|---|---|---|---|
| 1 | Doigts de pied | Soulever alternativement et indépendamment le pouce et les autres orteils. | 2 séries de 8 |
| 2 | Pied et cheville | Prendre appui alternativement sur le tranchant intérieur et extérieur du pied. | 2 séries de 8 par séquences de 4. |
| 3 | Pied et cheville | Prendre appui alternativement sur le talon et la pointe de pied. | 2 séries de 8 |
| 4 | Hanche | Mouvement ascendant de la hanche, alternativement à droite et à gauche. | 2 séries de 8 |
| 5 | Genou | Pression interne, genou fléchi. | 2 séries de 8 par genou |
| 6 | Genou | Extension et flexion complète du genou. | 2 séries de 8, par séquences de 4 extensions et 4 flexions. |
| 7 | Genou | Rotation des deux genoux serrés. | 2 séries de 8. |
| 8 | Bassin | Flexion complète d’une jambe, l’autre tendue. | 2 séries de 8 par côté. |
| 9 | Bassin | Idem 8, en passant alternativement d’un côté à l’autre. | 2 séries de 8. |
| 10 | Bassin | Assis, jambes tendues, flexion vers l’avant. | 2 séries de 8 |
| 11 | Bassin | Idem 10, en tirant les pieds vers soi. | 2 séries de 8 |
| 12 | Bassin | Assis au sol, écart facial. Flexion à droite puis à gauche. | 2 séries de 8 de chaque coté. |
| 13 | Bassin | Idem 12. Flexion vers l’avant | 2 séries de 8. |
| 14 | Bassin | Assis au sol, les talons vers soi, pousser les genoux vers le sol. | 2 séries de 8. |
| 15 | Bassin | Idem 14, flexion vers l’avant. | 2 séries de 8. |
| 16 | Colonne | Assis au sol, jambe droite tendue, jambe gauche fléchie sur la droite, bras droit passant derrière le genou gauche. Torsion de la colonne à gauche. | 2 séries de 8 à droite et à gauche |
| 17 | Epaules | Traction sur les poings. | 3 séries de 10 |
| 18 | Bassin | Shiko dachi. Mouvement ascendant et descendant lent | 2 séries de 8. |
| 19 | Bassin | Shiko dachi statique | Comptage lent jusqu’à 8, répété deux fois. |
| 20 | Bassin | Naihanshi dachi statique | Comptage lent jusqu’à 8, répété deux fois. |
| 21 | Bassin | Neko ashi dachi statique | Comptage lent jusqu’à 8, une fois pour chaque jambe. |
| 22 | Jambes | Mae geri, alternativement droit et gauche. | 2 séries de 8. |
| 23 | Jambes | Yoko geri, alternativement droit et gauche. | 2 séries de 8. |
| 24 | Jambes | Kakato geri, alternativement droit et gauche. | 2 séries de 8. |
| 25 | Jambes | Hiza geri, alternativement droite et gauche. | 2 séries de 8. |
| 26 | Jambes | Naihanchi. Ashi baraï, alternativement droit et gauche. | 2 séries de 8. |
| 27 | Vertèbres | Rotation verticale de la tête alternativement à droite et à gauche, comme pour regarder derrière soi. | 2 séries de 8 |
| 28 | Vertèbres | Flexion de la tête alternativement à droite et à gauche, comme pour poser l’oreille sur son épaule. | 2 séries de 8 |
| 29 | Vertèbres | Flexion de la tête alternativement en avant et en arrière. | 2 séries de 8 |
| 30 | Vertèbres | Rotation horizontale complète de la tête alternativement à droite et à gauche, en faisant rouler la tête sur les épaules. | 1 série de 8 |