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Les grades : kyu et dan

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Pour les adultes, les grades s’échelonnent du 9ème au 1er kyu (ceintures colorées, du jaune au marron), puis du 1er au 10ème dan (ceinture noire).

Ceinture Kyu Grade
Jaune 9 Kyukyu
Jaune 8 Hachikyu
Jaune 7 Nanakyu
Verte 6 Rokukyu
Verte 5 Gokyu
Verte 4 Yonkyu
Violette 3 Sankyu
Violette 2 Nikyu
Marron 1 Ikkyu
Ceinture Dan Grade Titre
Noire 1 Shodan
Noire 2 Nidan
Noire 3 Sandan
Noire 4 Yondan
Noire 5 Godan Shihan
Noire 6 Rokudan Renshi
Noire ou rouge et blanche 7 Nanadan Kyoshi
Noire ou rouge et blanche 8 Hachidan Kyoshi
Noire ou rouge 9 Kudan Hanshi
Noire ou rouge 10 Jûdan Hanshi

Pour les enfants (de 8 ans à 14 ans), huit couleurs de ceinture avant le jusqu’au 1er kyu, avec pour certaines d’entre elles des barrettes traduisant la progression dans la même couleur.

Ceinture Barettes Kyu Titre Age
Blanche | 9.5 Kyukyu 6 à 7 ans
Blanche | | 9.4 Kyukyu 6 à 7 ans
Blanche | | | 9.3 Kyukyu 6 à 7 ans
Blanche | | | | 9.2 Kyukyu + de 7 ans
Blanche | | | | | 9.1 Kyukyu + de 7 ans
Blanche | | | | | | 9 Kyukyu + de 7 ans
Jaune et Blanche 8.2 Hachikyu + de 8 ans
Jaune et Blanche | 8.1 Hachikyu + de 8 ans
Jaune et Blanche | | 8 Hachikyu + de 9 ans
Jaune 7.1 Nanakyu + de 9 ans
Jaune | 7 Nanakyu + de 9 ans
Orange 6.1 Rokukyu + de 10 ans
Orange | 6 Rokukyu + de 10 ans
Verte 5 Gokyu + de 10 ans
Verte | 4 Gokyu + de 11 ans
Bleue 3.1 Yonkyu + de 11 ans
Bleue | 3 Yonkyu + de 11 ans
Violette 2 Nikyu + de 12 ans
Marron 1 Ikkyu + de 13 ans

Les katas Shorin-ryu

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Le kanji kata signifie « forme », « modèle », « moule ».

La plupart du temps, un kata est donné pour un combat contre plusieurs assaillants imaginaires.

Imaginer effectuer un combat en exécutant un kata sous entend que les attaques soient aussi codifiées et de ce fait il n’y a plus de place pour l’adaptation.

Un kata est un dictionnaire de techniques qu’il faut connaître au point de les intégrer. La quantité de techniques, dans les kata Shuri te, est considérable.

Pour le néophyte ou le débutant, une technique est un geste qui ne cache rien et qui s’oppose à une attaque. Cela est faux.

Pour cette raison il est important de ne pas modifier les kata, de n’en rien omettre, pas même le moindre détail, de ne rien simplifier.

C’est une richesse.

Chaque pratiquant a un kata préféré dans lequel il se sent bien. Il doit travailler d’autant plus les kata dans lesquels il se sent mal à l’aise.

Il faut prendre son temps pour apprendre et travailler un kata et ne pas perdre son temps à en discuter le contenu.

Il existe 24 kata travaillés dans le dojo En bu kan de NAKAMURA sensei.

C’est assez pour occuper une vie de pratiquant.

L’intégralité des Katas sont détaillés dans le livre de Guy Juille « Les Racines du Karate-Do » :

Kata Référence
Fukyu gata ichi Page 27
Fukyu gata ni Page 43
Naihanchi shodan Page 67
Naihanchi nidan Page 83
Naihanchi sandan Page 101
Pinan shodan Page 115
Pinan nidan Page 133
Pinan sandan Page 147
Pinan yondan Page 165
Pinan godan Page 183
Unsû Page 197
Rôhai Page 219
Sôchin Page 239
Tomari passai Page 267
Gojushihô Page 287
Jitte Page 319
Passai shô Page 337
Passai daï Page 363
Kûsanku shô Page 385
Kûsanku dai Page 407
Chintô Page 431
Chintî Page 453
Jion Page 373
Seisan Page 495

Les Katas éducatifs

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Ces quatre katas éducatifs doivent être connus pour pouvoir passer 9ème Kyu (Ceinture Jaune)

Go Ho No Uke

n° Direction Position Technique Orientation
1 Sur place Heisoku-Dachi Ki-O-Tsuke / Rey Kamiza
2 Sur place Musubi-Dachi Gedan Morote-Nukite Kamiza
3 Reculer la jambe droite Zenkutsu-Dachi Hidari Gedan-Barai Kamiza
4 Pivoter la jambe droite Shiko-Dachi Hidari Nino-Ude-Uke Kamiza
5 Pivoter la jambe droite Zenkutsu-Dachi Hidari Soto-Uke Kamiza
6 Pivoter la jambe droite Shiko-Dachi Hidari Uchi-Uke Kamiza
7 Pivoter et glisser la jambe droite Shizen-Dachi Hidari Age-Uke Kamiza
8 Sur place Shizen-Dachi Migi Gyaku-Zuki Kamiza
9 Avancer la jambe droite Zenkutsu-Dachi Migi Gedan-Barai Kamiza
10 Pivoter la jambe gauche Shiko-Dachi Migi Nino-Ude-Uke Kamiza
11 Pivoter la jambe gauche Zenkutsu-Dachi Migi Soto-Uke Kamiza
12 Pivoter la jambe gauche Shiko-Dachi Migi Uchi-Uke Kamiza
13 Pivoter et glisser la jambe gauche Shizen-Dachi Migi Age-Uke Kamiza
14 Sur place Shizen-Dachi Hidari Gyaku-Zuki Kamiza
15 Reculer la jambe droite Musubi-Dachi Gedan Morote-Nukite Kamiza
16 Sur place Heisoku-Dachi Ki-O-Tsuke / Rey Kamiza

Kihon Ichi No Gata

n° Direction Position Technique Orientation
1 Sur place Heisoku-Dachi Ki-O-Tsuke / Rey Kamiza
2 Sur place Musubi-Dachi Gedan Morote-Nukite Kamiza
3 Regard à Gauche puis pivoter la jambe gauche à 90° gauche Zenkutsu-Dachi Hidari Gedan-Barai Shimoseiki
4 Avancer la jambe droite Shizen-Dachi Migi Chudan Oi-Zuki Shimoseiki
5 Reculer la jambe droite et piloter à 180° par la droite Zenkutsu-Dachi Migi Gedan-Barai Joseiki
6 Avancer la jambe gauche Shizen-Dachi Hidari Chudan Oi-Zuki Joseiki
7 Pivoter la jambe gauche à 90° sur la gauche Zenkutsu-Dachi Hidari Gedan-Barai Kamiza
8 Avancer la jambe droite Shizen-Dachi Migi Chudan Oi-Zuki Kamiza
9 Reculer la jambe droite et piloter à 180° par la droite Zenkutsu-Dachi Migi Gedan-Barai Shimoza
10 Avancer la jambe gauche Shizen-Dachi Hidari Chudan Oi-Zuki Shimoza
11 Reculer la jambe gauche et piloter à 180° par la gauche Zenkutsu-Dachi Hidari Gedan-Barai Kamiza
12 Avancer la jambe droite Musubi-Dachi Gedan Morote-Nukite Kamiza
13 Sur place Heisoku-Dachi Ki-O-Tsuke / Rey Kamiza

Kihon Ni No Gata

n° Direction Position Technique Orientation
1 Sur place Heisoku-Dachi Ki-O-Tsuke / Rey Kamiza
2 Sur place Musubi-Dachi Gedan Morote-Nukite Kamiza
3 Regard à Gauche puis pivoter la jambe gauche à 90° gauche Zenkutsu-Dachi Hidari Soto-Uke Shimoseiki
4 Avancer la jambe droite Shizen-Dachi Migi Jodan Oi-Zuki Shimoseiki
5 Reculer la jambe droite et piloter à 180° par la droite Zenkutsu-Dachi Migi Soto-Uke Joseiki
6 Avancer la jambe gauche Shizen-Dachi Hidari Jodan Oi-Zuki Joseiki
7 Pivoter la jambe gauche à 90° sur la gauche Zenkutsu-Dachi Hidari Soto-Uke Kamiza
8 Avancer la jambe droite Shizen-Dachi Migi Jodan Oi-Zuki Kamiza
9 Reculer la jambe droite et piloter à 180° par la droite Zenkutsu-Dachi Migi Soto-Uke Shimoza
10 Avancer la jambe gauche Shizen-Dachi Hidari Jodan Oi-Zuki Shimoza
11 Reculer la jambe gauche et piloter à 180° par la gauche Zenkutsu-Dachi Hidari Soto-Uke Kamiza
12 Avancer la jambe droite Musubi-Dachi Gedan Morote-Nukite Kamiza
13 Sur place Heisoku-Dachi Ki-O-Tsuke / Rey Kamiza

Kihon San No Gata

n° Direction Position Technique Orientation
1 Sur place Heisoku-Dachi Ki-O-Tsuke / Rey Kamiza
2 Sur place Musubi-Dachi Gedan Morote-Nukite Kamiza
3 Regard à Gauche puis pivoter la jambe gauche à 90° gauche Shizen-Dachi Hidari Age-Uke Shimoseiki
4 Avancer la jambe droite Shizen-Dachi Migi Jodan Oi-Zuki / Hidari Chudan Gyaku-Zuki Shimoseiki
5 Reculer la jambe droite et piloter à 180° par la droite Shizen-Dachi Migi Age-Uke Joseiki
6 Avancer la jambe gauche Shizen-Dachi Hidari Jodan Oi-Zuki / Migi Chudan Gyaku-Zuki Joseiki
7 Pivoter la jambe gauche à 90° sur la gauche Shizen-Dachi Hidari Soto-Uke Kamiza
8 Avancer la jambe droite Shizen-Dachi Migi Jodan Oi-Zuki / Hidari Chudan Gyaku-Zuki Kamiza
9 Reculer la jambe droite et piloter à 180° par la droite Shizen-Dachi Migi Age-Uke Shimoza
10 Avancer la jambe gauche Shizen-Dachi Hidari Jodan Oi-Zuki / Migi Chudan Gyaku-Zuki Shimoza
11 Reculer la jambe gauche et piloter à 180° par la gauche Shizen-Dachi Hidari Age-Uke Kamiza
12 Avancer la jambe droite Musubi-Dachi Gedan Morote-Nukite Kamizae
13 Sur place Heisoku-Dachi Ki-O-Tsuke / Rey Kamiza

Les Kumite

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Les Kumite sont les exercices conventionnel qui permettent de mettre en pratique les attaques, défenses et contre attaques précédement apprises dans des exercices de difficultés croissante et qui vont du plus dirigé au plus libre. Par convention TORI sera l’attaquant et UKE le défenseur

Ordre Kumite Position de départ Description Répétitions
1 Ippon Gumite Jodan Zuki TORI Zenkustu-Dachi / UKE Soto-Hachiji-Dachi TORI attaque Jodan Oi Zuki / UKE défend Jodan et contre attaque librement. x3 Hidari/Migi/Hidari Kamae, puis en changeant d’attaquant.
2 Ippon Gumite Chudan Zuki TORI Zenkustu-Dachi / UKE Soto-Hachiji-Dachi TORI attaque Chudan Oi-Zuki / UKE défend Chudan et contre attaque librement. x3 Hidari/Migi/Hidari Kamae, puis en changeant d’attaquant.
3 Ippon Gumite Chudan Mae-Geri TORI Zenkustu-Dachi / UKE Soto-Hachiji-Dachi TORI attaque Chudan Mae-Geri jambe arrière et repose devant / UKE défend Chudan et contre attaque librement. x3 Hidari/Migi/Hidari Kamae, puis en changeant d’attaquant.
4 Nihon Gumite Jodan Zuki, Chudan Zuki TORI Zenkustu-Dachi / UKE Soto-Hachiji-Dachi TORI attaque Jodan Oi-Zuki, suivie d’une attaque Chudan Gyaku-Zuki (avec Yori-Ashi pour ajuster la distance) / UKE défend Jodan puis Chudan, et contre attaque librement. x3 Hidari/Migi/Hidari Kamae, puis en changeant d’attaquant.
5 Nihon Gumite Chudan Zuki , Jodan Zuki TORI Zenkustu-Dachi / UKE Soto-Hachiji-Dachi TORI attaque Chudan Oi-Zuki, suivie d’une attaque Jodan Gyaku-Zuki (avec Yori-Ashi pour ajuster la distance) / UKE défend Chudan puis Jodan, et contre attaque librement. x3 Hidari/Migi/Hidari Kamae, puis en changeant d’attaquant.
6 Sambon Gumite Jodan Zuki TORI Zenkustu-Dachi / UKE Soto-Hachiji-Dachi TORI attaque Jodan Oi-Zuki, suivie d’une 2ème, puis d’une 3ème attaque similaire, UKE recule en ligne et défend librement sur chaque attaque et contre attaque(s) librement après la dernière défense. x3 Hidari/Migi/Hidari Kamae, puis en changeant d’attaquant.
7 Sambon Gumite Chudan Zuki TORI Zenkustu-Dachi / UKE Soto-Hachiji-Dachi TORI attaque Chudan Oi-Zuki, suivie d’une 2ème, puis d’une 3ème attaque similaire, UKE recule en ligne et défend librement sur chaque attaque et contre attaque(s) librement après la dernière défense. x3 Hidari/Migi/Hidari Kamae, puis en changeant d’attaquant.
8 Ju Ippon Gumite Jodan Zuki TORI Zenkustu-Dachi / UKE Soto-Hachiji-Dachi TORI attaque Jodan Oi-Zuki / UKE défend Jodan et contre attaque librement / UKE, défend à son tour sur la contre attaque de TORI et contre attaque librement. x3 Hidari/Migi/Hidari Kamae, puis en changeant d’attaquant.
9 Ju Ippon Gumite Chudan Zuki TORI Zenkustu-Dachi / UKE Soto-Hachiji-Dachi TORI attaque Chudan Oi-Zuki / UKE défend Jodan et contre attaque librement / UKE, défend à son tour sur la contre attaque de TORI et contre attaque librement. x3 Hidari/Migi/Hidari Kamae, puis en changeant d’attaquant.
10 Ju Ippon Gumite Chudan Mae Geri TORI Zenkustu-Dachi / UKE Soto-Hachiji-Dachi TORI attaque Chudan Mae-Geri / UKE défend Jodan et contre attaque librement / UKE, défend à son tour sur la contre attaque de TORI et contre attaque librement. x3 Hidari/Migi/Hidari Kamae, puis en changeant d’attaquant.
11 Ju Gumite TORI & UKE Zenkustu-Dachi TORI et UKE attaquent et défendent librement (de manière souple et contrôlée). Pendant 3 minutes.

D’autres exercices sont possible comme :
– Ippon Gumite, où TORI annonce à UKE la hauteur (Jodan, Chudan, Gedan) et le type (Tsuki/Ushi/Geri) d’attaque puis laisse 3 secondes à UKE avant d’attaquer. UKE défend sur l’attaque de TORI et contre attaque librement.
– UKE au centre d’un cercle composé de TORI et chaque TORI attaque en annonçant son attaque par un Kiai (une attaque à la fois). UKE défend et contre attaque sur chacune des attaques. Dans ce type d’exercice le niveau et le type de l’attaque sont convenus.

Kihon san

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C’est la troisième série. Elle met l’accent sur les enchainements de coup de pieds, pied avant et pied arrière.

Ordre Position Description Répétitions
1 Shizen dachi Faire un Chudan Mae-geri jambe avant en reposant devant suivi d’un Chudan Mae-geri jambe arrière en reposant derrière. Sur place (x10 Hidari Kamae & x10 Migi Kamae)
2 Shizen dachi Faire un Chudan Mae-geri jambe avant en reposant devant suivi d’un Chudan Mawashi-geri jambe arrière en reposant derrière. Sur place (x10 Hidari Kamae & x10 Migi Kamae)
3 Shizen dachi Faire un Chudan Mae-geri jambe avant en reposant devant suivi d’un Chudan Yoko-geri jambe arrière en reposant derrière. Sur place (x10 Hidari Kamae & x10 Migi Kamae)
4 Shizen dachi Faire un Chudan Mawashi-geri jambe avant en reposant devant suivi d’un Chudan Mae-geri jambe arrière en reposant derrière. Sur place (x10 Hidari Kamae & x10 Migi Kamae)
5 Shizen dachi Faire un Chudan Mawashi-geri jambe avant en reposant devant suivi d’un Chudan Mawashi-geri jambe arrière en reposant derrière. Sur place (x10 Hidari Kamae & x10 Migi Kamae)
6 Shizen dachi Faire un Chudan Mawashi-geri jambe avant en reposant devant suivi d’un Chudan Yoko-geri jambe arrière en reposant derrière. Sur place (x10 Hidari Kamae & x10 Migi Kamae)
7 Shizen dachi Faire un Chudan Yoko-geri jambe avant en reposant devant suivi d’un Chudan Mae-geri jambe arrière en reposant derrière. Sur place (x10 Hidari Kamae & x10 Migi Kamae)
8 Shizen dachi Faire un Chudan Yoko-geri jambe avant en reposant devant suivi d’un Chudan Mawashi-geri jambe arrière en reposant derrière. Sur place (x10 Hidari Kamae & x10 Migi Kamae)
9 Shizen dachi Faire un Chudan Yoko-geri jambe avant en reposant devant suivi d’un Chudan Yoko-geri jambe arrière en reposant derrière. Sur place (x10 Hidari Kamae & x10 Migi Kamae)

Kihon ni

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C’est la seconde série. Elle met l’accent sur les positions de base et les déplacements.

Ordre Position Description Direction
1 Zen kutsu dachi Jambe avant fléchie, jambe arrière tendue, les deux pieds parallèles écartés de la distance d’un poing, la plante des pieds totalement en contact avec le sol. Déplacement d’une ligne vers l’avant, en commançant Hidari Kamae, puis d’une ligne vers l’arrière.
2 Moto dachi Debout bien droit, un pied en avant verrouillé au sol. Déplacement d’une ligne vers l’avant en commançant Hidari Kamae.
3 Neko ashi dachi Jambe avant fléchie, le talon décollé. Le poids du corps repose sur la jambe arrière, fléchie et dirigée à 45°. Déplacement d’une ligne vers l’arrière.
4 Shiko dachi Les deux pieds écartés de la largeur des épaules et orientés à 45° par rapport à la ligne médiane, jambes fléchies en gardant le dos droit. Déplacement d’une ligne vers l’avant, en commançant Hidari Kamae, puis d’une ligne vers l’arrière.
5 Huai dachi Pieds à 90° l’un de l’autre, le bassin dans la direction du pied avant. Jambes fléchies, le poids du corps repose à 70% sur la jambe arrière et à 30% sur la jambe avant. Déplacement d’une ligne vers l’avant, en commançant Hidari Kamae, puis d’une ligne vers l’arrière.
6 Zen kutsu dachi / Ko kutsu dachi / Zen kutsu dachi Jambe avant fléchie, jambe arrière tendue / jambe avant tendue, jambe arrière fléchie / jambe avant fléchie, jambe arrière tendue. Déplacement d’une ligne vers l’avant, en commançant Hidari Kamae, puis d’une ligne vers l’arrière.
7 Naihanchi dachi Kosa Dachi / Naihanchi dachi / Shiko dachi Jambes écartées de la largeur du tronc, fléchies et verrouillées au sol, les genoux poussent vers l’extérieur / jambes croisées genou dans le creux de l’autre genou / Jambes écartées de la largeur du tronc, fléchies et verrouillées au sol, les genoux poussent vers l’extérieur / les deux pieds écartés et orientés à 45° par rapport à la ligne médiane, jambes fléchies en gardant le dos droit / jambes écartées de la largeur du tronc, fléchies et verrouillées au sol, les genoux poussent vers l’extérieur. Déplacement d’une ligne vers l’avant, en commançant Hidari Kamae.
8 Huai dachi / Naihanchi dachi / Kosa Dachi / Naihanchi dachi Pieds à 90° l’un de l’autre, le bassin dans la direction du pied avant. Jambes fléchies, le poids du corps repose à 70% sur la jambe arrière et à 30% sur la jambe avant / Jambes écartées de la largeur du tronc, fléchies et verrouillées au sol, les genoux poussent vers l’extérieur / jambes croisées genou dans le creux de l’autre genou / jambes écartées de la largeur du tronc, fléchies et verrouillées au sol, les genoux poussent vers l’extérieur. Déplacement d’une ligne vers l’arrière.

Kihon ichi

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C’est la première série de techniques de base. C’est un apprentissage indispensable pour aborder l’étude des kata.

Ordre Position Technique Description Répétition
1 Shizen taï Chudan tsuki Coup de poing direct à la hauteur du plexus solaire. 2×10 Migi-Hidari
2 Zen kutsu Mae geri Coup de pied direct défensif haut (Keage)jambe arrière (on repose derrière). x10 Hidari Kamae – x10 Migi Kamae
3 Shizen taï Soto uke / gedan baraï Combinaison d’une parade mi-haute et d’une parade basse de l’avant bras (intérieur -> extérieur). 2×10 Hidari-Migi
4 Shizen taï Uchi uke Parade mi-haute de l’avant bras (extérieur -> intérieur). 2×10 Hidari-Migi
5 Shizen taï Age uke Parade haute (interieur -> haut puis extérieur). 2×10 Hidari-Migi
6 Shizen taï Chudan soto baraï Coup de poing de courte distance (partant du creux du bras opposé tendu devant soi). 2×10 Migi-Hidari
7 Naihanchi Uraken shomen Balayage aller-retour de l’avant bras le long du corps, retrait de la hanche et fouetté du poing vers l’avant. x10 Migi – x10 Hidari
8 Shizen taï Uraken yoko Fouetté du point sur le côté, à la hauteur du plexus solaire. 2×10 Migi-Hidari
9 Shizen taï Uraken jodan Fouetté du poing vers l’arrière, au dessus de son épaule. x10 Migi-Hidari
10 Shizen taï Uraken gedan Coup de poing vers l’arrière et le bas, derrière soi à la hauteur du bassin. x10 Migi-Hidari
11 Huaï dachi Te tsui Déplacement d’un pied à 90° accompagné de age uke, suivi d’un coup de poing donné de haut en bas devant soi. 2×10 Migi-Hidari
12 Naihanchi Chudan shotei uke Défense de la paume horizontalement le long du corps. 2×10 Hidari-Migi
13 Jigo Taï Gedan shotei uke Défense de la paume vers le bas. 2×10 Hidari-Migi
14 Shizen taï Shotei uke, sukui uke, mae geri Déplacement sur le côté accompagné d’une défense haute de la paume dans le sens du déplacement, défense de la paume vers le bas par rotation du bras, puis coup de pied offensif à mi-hauteur. 2×10 Hidari-Migi

Dojo de Tokorozawa

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Le dojo de Tokorozawa est dirigé par monsieur Sako qui en est également le fondateur.

Ci-dessous quelques photos de ce très beau dojo prises lors du voyage ‘Découverte du Japon / Retour aux Sources du Karaté Traditionnel’ de l’année 2006 :

Monsieur Sako et Guy Juille devant l’écusson mural du Genbukan

Vue d’ensemble du dojo

Le Kamiza

Cours avec les Japonais